9 Tips Agar Tidur Kalian Nyenyak

9 Tips Agar Tidur Kalian Nyenyak
11:42 January, 05, 2017 . by sandi suhendi

Tidur yang cukup itu sangatlah penting kan, jika kalian selalu mendapatkan jam tidur yang sangat kurang, akan tetapi sangat mempengaruhi kondisi buat kesehatan kalian lo inget. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur itu dapat menyebabkan masalah pada berat badan kalian lo, masalah nya sih pada jantung bahkan membuat tubuh kalian rentan terkena penyakit ihh takut. Kebanyakan orangnya kalo mengetahui tidur sangatlah penting, namun demikianlah mereka juga justru semakin hari bakal semakin mendapatkan jam tidurnya kurang karena alasan kerjaan menumpuk, kebiasaan tidur larut nonton film, main game, dll.

Selaku saya mahasiswa sih ya saya memiliki pola tidur yang buruk sekali : mengobrol hingga larut bareng temen organisasi, main game dan keluyuran kaya gitu. Jam 2 pagi itu merupakan jam paling cepat saya tidur waktu saat itu. Bangun di siang hari dengan kondisi badan yang sangat lemes gak bersemangat. Betul-betul kaya vampire, malas keluar rumah di siang hari.

Oke deh balik lagi ke topik utama kita kali ini, yaitu 9 Tips Agar Tidur Kalian Tidur Nyenyak :

1. Olahraga

Menurut ara ahli kesehatan nih ya, siapapun dan dimanapun kalian, pasti menganjurkan untuk berolahraga rutin. Mungkin kalian pun sudah bosan mendengarkan nasihat ini berkali-kali. gak ada salahnya saya ngingetin lagi kali ini.
Banyak sekali manfaat berolahraga kan, salah satunya membantu anda agar cepat tidur di malam hari dan nyenyak.

2. Jadwalkan Waktu Tidur Kalian

Jadwalin tidur kalian secara teratur yaa, Merupakan hal yang penting dalam mendapatkan tidur yang nyenyak. Hindari lagi hari ini anda tidur pukul 9 malam, keesokan hari pukul 12 malam dan keesokan harinya lagi pukul 10 malam.

3. Kenali Kebiasaan Anda

Masih sedikit sama kaya poin 2 diatas, begitu kalian mengetahui jam tidur anda setiap malam, maka pastikan kalian siapkan segala sesuatu yang kalian lakukan sebelum tidur dengan baik agar jam tidur kalian tidak terlewat kan. Sebagai contoh nihya : kalian berencana untuk tidur setiap malam jam 11 dan kalian punya kebiasaan membaca kurang lebih setengah jam sebelum tidur. Artinya pukul 10.30 maksimal kalian itu harus sudah mulai membaca sehingga pukul 11 malam kalian sudah tertidur.

4. Hindari Makanan Yang Berat Sebelum Kalian Tidur

Mulai dari sekarang Pastikan kaliantidak makan berat atau terlalu banyak ya sebelum tidur. Makan malam yang ringan sangatlah disarankan. Jika kalian masih merasa lapar, nih yah disarankan mengemil buah-buahan aja dibanding ’junk food’.

Saya sendiri pernah dengar nasihat dari orang yang sangat sukses dan bijak: ”cukup tidur, banyak minum dan makan jangan terlalu kenyang.”
Ya, nasihat itu yang sangat sederhana namun dapat juga membuat orang berumur panjang.

5. Matikan Hp Kalian

Jika kalian penggilan komputer entah itu untuk browsing ataupun bermain game ya, disaranin kalian buat jeda antara anda berhenti bermain komputer dengan saat sebelum anda naik ke atas ranjang anda, minimal ½ jam deh. biasanya kita itu akan mengalami kesulitan untuk tidur jika kita langsung berbaring sehabis menggunakan komputer. santaikan otak kalian sejenak, karena otak kalian masih ‘panas’ saat itu *BLANK*

6. Jangan Ngobrol Di Telepon Sebelum Tidur

Ini juga lumayan mirip dengan poin no 5 sih, Ketika kalian ngobrol nih ya dengan teman kalian di telepon, otak kalian itu berada pada ‘mode siaga’. Perlu waktu untuk merubahnya menjadi ‘mode tenang’. Luangkan waktu kira-kira sih setengah jam buat mendinginkan otak kalian sebelum kalian pergi tidur. Otak yang tenang tentu saja membuat kita lebih cepat untuk tertidur.

7. Pastikan Lampu Kamar Kalian Padam

Sangat penting lagi disarankan jika kalian tidur keadaan kamar yang gelap. Hampir sebagian besar ahli menyarankan untuk mematikan lampu saat kita tidur karena akan mempengaruhi kualitas tidur kita. Bahwa efek cahaya itu akan merangsang hormon tertentu akhirnya mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh kita. cobain aja deh di yakin pasti kalian tidur nyenyak

8. Tempat Tidur Kalian

Apakah kasur kalian sudah nyaman di gunakan? nah pada bagian tengahnya itu sudah lebih kempis dibandingkan sisi-sisinya kan kalo udah lama tuh kasur? Jika demikian sih, saya sarankan ya kalian itu untuk menggantinya dengan yang baru, yang akan menopang tubuh kalian lebih baik sehingga kalian merasa jauh lebih nyaman selama tidur. Hal ini sih biasanya pada kasur yang berisikan kapuk ya. Soalnya kalo model ‘spring bed’ jarang banget terjadi kecuali tuh yang tidur segede gajah.

9. Lingkungan Tidur Kalian

Jika anda seringkali terbangun nih ya hanya untuk mematikan AC kalo ga kipas angin karena kedinginan, Nah hal ini jelas sangat mempengaruhi kualitas tidur kalian.  Pastikan kalian menyelimuti diri sebelum tidur sehingga kalian gak terbangun di tengah malam untuk mematikan AC atau kipas angin.

Nah mulai hari ini kalian bisa kan melakukan tips diatas ya agar tidur kalian lebih nyenyak dari sebelumnya. sehingga pada keesokan hari nya kalian dapat memulai hari dengan lebih segar dan ceria.

Anda harus daftar/login Terlebih dahulu untuk memberikan komentar disini