Kebiasaan Di Pagi Hari Bikin Tubuh Kurus Secara Perlahan

Kebiasaan Di Pagi Hari Bikin Tubuh Kurus Secara Perlahan
09:53 January, 24, 2017 . by sandi suhendi

Di tahun yang baru ini masih dipusingkan sama berat badan kan yang tak kunjung turun ini? Jika iya, maka ada baiknya juga jika kamu mengganti kebiasaanmu di pagi hari dengan yang lebih sehat.

Penelitian yang dilansir dari livestrong.com ini menemukan beberapa kebiasaan sederhana bisa bikin kamu kurus meski berjalan secara pelan. Apa saja? Berikut adalah ulasannya yuk simak.

1.Berjemur

Sinar matahari kamu dapatkan saat berjemur membantu untuk memperbaiki jam internal tubuh ritme sirkadian. Jam internal tubuh sendiri ini berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk mengontrol rasa lapar atau mengaktifkan kerja sistem metabolisme kita. Inilah sebabnya kenapa mereka itu yang sering kerja lembur rentan untuk terkena obesitas,

"Berjemur di matahari pagi itu setidaknya selama 20 menit dalam sehari, akan mengaktifkan hormon pembakar lemak serta mengecilkan hormon yang merangsang rasa lapar dan nafsu makan."

2.Get active!

Setelah bangun pagi itu, cobalah kalian untuk menggerakkan tubuh. Entah itu dengan jalan cepat, senam, atau juga boisa yoga. Penelitian diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa yang rajin jalan-jalan pagi setidaknya selama 45 menit memiliki berat badan yang lebih terkontrol.

Bonusnya nih, olahraga itu dilakukan di pagi hari bisa membantu memperbaiki suasana hatimu yang memburuk.

3.Sarapan pake telur

Sarapan merupakan jam makan yang gak boleh dilewatkan. Sebab sarapan itu membantumu menyediakan energi yang dipakai untuk beraktivitas selama seharian. Nah, agar berat badan kalian tetap terjaga, coba deh sarapan dengan telur atau menu tinggi protein lainnya.

"Protein juga akan membuatmu merasa kenyang, mengekang hormon penyebab rasa lapar, serta meningkatkan sistem metabolisme tubuh."

4.Menimbang berat badan

Menimbang berat badan itu dilakukan di pagi hari bisa jadi cara untuk ngejaga agar kamu tak obesitas. Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Academy of Nutrition and Dietetics melaporkan kalo mereka yang rutin menimbang berat badan di pagi hari itu cenderung kehilangan berat badan 3 kali lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang jarang menimbang badan. 

Waktu terbaik itu untuk menimbang adalah segera setelah kamu bangun tidur.

5.Bersyukur

Hal ini juga mungkin terdengar tidak memiliki korelasi dengan berat badan yah. Namun bersyukur akan membantumu dalam usaha meningkatkan kesehatan ini dan menurunkan berat badan sebab bersyukur membuatmu merasa lebih optimis serta lebih percaya diri. 

Bonusnya yaitu? Kamu pun akan terpacu untuk memiliki pola hidup yang lebih sehat.

6.Minum air putih

Segera lah setelah bangun tidur, biasakan juga langsung minum air putih sebanyak 2 gelas. Selain membantu untuk menghidrasi tubuh setelah kamu tidur semalaman, kamu minum air putih juga membantu untuk mengekang nafsu makan.

Beberapa penelitian menunjukkan kalo mereka yang rajin minum air putih di pagi hari memiliki BMI yang lebih rendah dari waktu ke waktu. Selain itu jurnal Obesity juga mengatakan bahwa berat badan bisa turun sebanyak 44% kamu minum dua gelas air sekitar 30 menit setiap kali kamu akan makan besar.

Anda harus daftar/login Terlebih dahulu untuk memberikan komentar disini